close

是不是很不舒服 是不是很不舒服平常生活中,當你發現心中有矛盾、痛苦、不平衡的時候,首先要注意你的呼吸,然後注意你的心在想什麼?然後把自己客觀化,觀察自己為什麼會生氣?生的是什麼氣?看一看你生氣時的呼吸如何?心臟跳動得如何?接下來注意你自己的感覺,是不是很不舒服?也就是說,在內心不安定時,不妨馬上把心念移轉到自己身體上的種種反應,心情便會立刻平和下來。這種平衡與穩定身心的方法,非常有用,但要是經常練習。本文摘自法鼓文化出版「何必氣炸自己」.


arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 zd0000698 的頭像
    zd0000698

    橡膠手套

    zd0000698 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()